아기가 자면서 땀을 많이 흘려요…
수면장애일까요?
요즘 밤마다 아이가 자면서 흠뻑 땀을 흘려요😰
머리부터 등까지 축축해지고, 잠결에 갈아입혀야 할 정도로
젖을 때도 있죠. 처음엔 그냥 “덥나 보다” 했는데,
자꾸 반복되니까 혹시 수면에 문제가 있는 건 아닐까,
걱정이 되더라고요.🥺
저희 아이는 이제 21개월이에요.
활동량도 많고, 감정 표현도 점점 또렷해지는 시기라 더
예민하게 느껴지는 요즘.
그래서 아기가 자면서 땀을 흘리는 이유부터
수면장애와의 연관성, 개선 방법까지 하나하나 찾아봤어요.
같은 고민 중인 분들께 도움이 되면 좋겠어요🤗
아기가 자면서 땀을 흘리는 이유
첫 번째. 체온 조절 능력이 아직 완벽하지 않아서?
아기들은 체온을 스스로 조절하는 능력이 아직 미숙해서
자는 동안 체온이 올라가면 땀으로 열을 배출해요.
두 번째. 성장호르몬이 활발히 분비되는 시기라서
깊은 수면 중 성장호르몬이 나올 때 땀을 흘리기도 해요.
특히 머리, 목, 등 쪽에 집중적으로 땀이 나는 게 특징이에요.
세 번째. 잠옷이나 이불이 너무 두꺼운 경우
성인 기준으로 맞추면 아기에게는 너무 더울 수 있어요.
땀이 많은 날은 대부분 옷이나 이불이 원인이더라고요.
네 번째. 실내 온도, 습도가 안 맞을 때
밤에 너무 덥거나, 환기가 안 되면 더 쉽게 땀이 나요.
여름철 특히 주의가 필요합니다.
혹시 수면장애일 수도 있을까?
대부분은 걱정할 필요 없는 정상적인 현상이지만,
다음과 같은 증상이 함께 있다면 수면장애와 연관이
있을 수 있어요.
• 자는 중 심한 코골이나 숨 멎는 듯한 순간이 있을 때
• 땀 흘린 후에도 손발이 차갑고 몸이 축 늘어질 때
• 자주 깨고 다시 잠들기 어려워할 때
• 자고 일어난 뒤에도 피곤해 보이고 짜증이 많을 때
이런 경우에는 수면 질이 낮거나 수면무호흡증 등
다른 원인이 있는지 소아과에 한 번쯤 상담받아보는 게 좋아요.
개선을 위해 제가 시도해 본 것들
✔ 실내 온도 20~22도 / 습도 40~60% 유지
✔ 땀 흡수가 잘 되는 얇은 면잠옷 입히기
✔ 계절에 맞는 이불 – 여름엔 얇은 속싸개 정도만
✔ 잠자리에는 통풍 잘 되게 창문 살짝 열어두기
✔ 등에 통풍시트 깔아주기
✔ 매일 같은 시간에 자는 수면 루틴 만들기
✔ 자기 전에 TV나 자극적인 활동 피하고,
조용한 책 읽기나 자장가 들려주기.
그렇게 조금씩 환경을 바꾸고 나니, 예전처럼 흠뻑 젖을 정도로 땀을 흘리는 날이 확실히 줄더라고요😊
아이도 덜 뒤척이고, 푹 자는 시간이 많아졌어요.
통풍매트
엄마 아빠도 함께 마음 편하게
우리 아이들은 아직 작고, 더 잘 자라고 있는 중이라
조금만 더워도 금방 땀으로 표현해요.
대부분은 건강한 성장의 한 과정이니
너무 불안해하지 않으셔도 돼요.
하지만 아이가 자꾸 깨거나 숨쉬기가 힘들어 보인다거나,
다음 날 컨디션이 계속 안 좋아 보인다면,
그땐 전문가의 진단을 받아보는 게 가장 정확한 방법이에요.
같은 고민 하고 계신 분들께 도움이 되었길 바라요 🧸
혹시 다른 꿀팁이나 질문 있으시면 댓글로 나눠주세요. 우리 함께 성장해 봐요!
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